"Например, вам говорится, что необходимо расслабить живот... Что такое расслабить живот? Это означает расположить тело в такой позиции, чтобы живот мог расслабиться... Затем должно последовать наполнение мышц живота знергией, а иначе за счет чего он расслабляется Сознание может дать приказ только энергии. И если ее в животе недостаточно, то он и не расслабится..." (Бен Челеро).
Расслабление предполагает, что вы усвоили первые два требования: сохранение энергии и осознание порядка действий. Для занятий даже простыми техниками нужно иметь верный настрой, иначе они не принесут нужного результата. Любые практики, изменяющие энергию и сознание, почти бесполезно делать наспех, отвлекаясь в мыслях на текущие проблемы. Вам необходимо заранее подготовиться: примите ванну, выпейте чай, сделайте массаж, полностью расслабьтесь. Тогда даже 20 минут занятий принесут ощутимое наполнение. Такие рекомендации, как ванна и чай, едва ли нуждаются в пояснениях. давайте посмотрим, как создать правильный настрой путем расслабления и массажа.
Расслабление женского тела тоже имеет особенности. Если мужчина начинает расслабление
со стоп, то женщина - с головы. Голова наиболее энергетически зажата, отсюда головные
боли и склонность к излишним переживаниям. Расслабление предполагает изменение плотности
тела. А оно достижимо вместе с развитием способности слушать тело. Вы можете сесть
или лечь и приподняться в положение полулежа, но ваша поза должна быть естественной.
Расслабление головы следует начинать медленными вращательными движениями. далее,
расслабление верхней части тела позволит энергии беспрепятственно течь, не стягиваясь
к груди. Важно проследить, чтобы не пережимался тимус, то есть горло. Следующий
этап расслабления - позвоночник, откуда оно распространяется на все тело. Особое
внимание вы должны уделить расслаблению и энергетическому наполнению живота, в мужском
варианте живот расслабляется в направлении вперед-назад. Женщина должна расслаблять
живот, сканируя его внутренним взором вверх-вниз. Следите, чтобы дыхание не оказывало
давления на органы внизу живота. Полезно совмещать расслабление с дыханием. В таком
случае вы наполняете верхнюю часть живота на вдохе (сдвигая диафрагму вверх и расширяя
живот) и раскрываете нижнюю часть на выдохе (наполняя матку). При этом живот должен
не выпячиваться вперед, а расширяться в стороны. Такое движение создает опоясывающий
поток энергии, или меридиан, дышите непрерывно и свободно, У вас Должно быть ощущение,
как будто вдох и выдох не разделяются, а дыхание пропитывает все тело.
Расслабление тела вызывает расслабление всех систем организма: кровеносной, лимфатической,
мочеполовой, дыхательной, пищеварительной. Все внутренние органы начинают лучше
работать и обогащать тело энергией, Однако, расслабление не означает потерю собранности,
Важно не напрягаться физически, чтобы энергия могла пропитывать все тело, но энергия
и сознание всегда остаются в состоянии легкого напряжения. Мысленно вы сосредоточены
на текущем процессе.
Как правило, расслабление предшествует практике. На полное расслабление обычно тратится
10 минут, причем с каждым разом оно становится все более полным и глубоким. После
него вы переходите к работе с орбитами или предварительным упражнениям. Но если
поначалу вы решите ограничиться расслаблением, то отведенное для него время можно
увеличить.