Если вы все еще не знаете, к какому типу телосложения отнести свою фигуру, то следующие описания помогут вам в этом. У женщин, имеющих астенический, или тонкокостный тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными, конечности — длинные, кости тонкие, длинная и тонкая шея, мышцы развиты слабо.
Нормостеники, или нормокостный тип, отличаются пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением. У представительниц гиперстеников, или ширококостного телосложения, поперечные размеры тела значительно больше, чем у астеников и нормостеников. Их кости толстые и тяжелые; плечи, грудная клетка и бедра — широкие, ноги — короткие. Женщинам данного типа следует помнить, что они склонны к полноте, в отличие от остальных типов.
Более полно определить правильность телосложения можно, зная окружность груди, талии и бедер (окружность таза).
Для женщин нормостенического телосложения нормальными считаются следующие показатели: окружность грудной клетки — половина роста плюс 2—5 см; бюста — окружность грудной клетки плюс 8—10 см; талия — рост минус 105 см; окружность бедер больше окружности талии примерно на 30 см.
Для астенического телосложения нормой считается: окружность грудной клетки в пределах 84—86 см; бюст — окружность грудной клетки плюс 4—6 см; талия — 60—64 см; окружность бедер больше окружности талии на 25—30 см.
У женщин, имеющих ширококостное, или гиперстеническое, телосложение, эти показатели выше: окружность грудной клетки превышает половину роста на 8—10 см; окружность груди — еще на 8—10 см; окружность талии при росте 166—168 см находится в пределах 70—76 см, а бедер — на 25—28 см больше.
Не секрет, что худощавость диктуется современной модой. Но слепая погоня за ней может серьезно навредить не только здоровью, но и красоте. Молодые девушки часто фанатично следуют диетам, чтобы только соответствовать придуманным стандартам. Но при таком подходе существует огромный риск нарушить отлаженную работу гормональной системы, а это уже не шутки. Мало того, что могут возникнуть проблемы с сексом, так это еще чревато бесплодием или угрозой в будущем иметь не совсем здоровых детей. Я никого не хочу пугать. Кстати, в последнее время в модельном бизнесе наметились совершенно другие тенденции. Вместо фигуры, похожей на палку с ручками и ножками, все больше и больше ценится спортивная подтянутая фигура с хорошим мышечным тонусом. Так что, если есть желание стать профессиональной моделью, советую записаться на фитнес, а не голодать. К тому же, голодные диеты негативно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей. А эти факторы также играют огромную роль при отборе будущих моделей.
Здоровая кожа, блестящие волосы и ногти могут быть только у тех, чей рацион сбалансирован и разнообразен, потому что только питание обеспечивает наш организм всеми веществами, необходимыми для красоты. Если кто думает, что шампуни и дорогостоящие кремы предотвратят появление ранних морщин или избавят от перхоти, то сильно ошибается. Если вы неправильно питаетесь, то никакие косметические средства, даже самые продвинутые, не избавят от проблем. Я считаю, что молоденьким девушкам, даже имеющим избыточный вес, гораздо полезнее заняться спортом и подкорректировать питание, чем увлекаться модными диетами. То. же самое касается многих женщин, которых природа наградила широкой костью и крепкими мышцами.
Милые дамы, из вас все равно не получится тоненькая изящная тростинка, ведь кости же не худеют. Обладательницы широких бедер или округлых форм в принципе не могут рассчитывать на плоскую фигуру, которой отличаются астеники с тонкой костью. Даже если вы сгоните все жиры, кости никуда не денутся. Кроме того, обтянутые только кожей, тазовые кости выглядят просто некрасиво. Наоборот, советую потренировать свое тело. Избавившись от излишков жира на бедрах и животе, добавив мышечную массу и тонус, ваша фигура будет выглядеть прекрасно, привлекая мужчин сексуальными пышными формами.
Худеть следует тогда, когда лишние жировые отложения портят весь ваш гармоничный внешний вид, когда выпирает животик или появляются «галифе» на бедрах.
И еще один аргумент. Мужчины никогда не считали и не считают широкие бедра, кругленькую попку и пышный бюст женскими недостатками. Напротив, все эти округлости и пышности мужчины воспринимают только со знаком плюс. Есть даже одно классное выражение: «Мужчины не собаки — на кости не бросаются». Так что, если вы, глядя на себя в зеркало, видите красивое округлое тело без лишних складочек и выступов, то у вас все в полном порядке, и худеть не обязательно.
Многим женщинам, имеющим постоянную прибавку в весе, советую пройти обследование у врачей, так как лишний вес зачастую является лишь следствием некоторых заболеваний. И, прежде чем начать худеть, стоит выяснить, не откликнутся ли ваши диеты ухудшением здоровья.
Часто избыточный вес свидетельствует о нарушениях в эндокринной системе, поэтому советую проконсультироваться с эндокринологом по поводу питания и лечения.
Еще одна категория женщин, которым худеть никак нельзя, — кормящие мамы. В период кормления грудью нельзя ни голодать, ни сидеть на низкокалорийных диетах. Вы можете навредить не только себе, но и своему ребенку. Вернуть былую фигуру можно с помощью упражнений, прогулок и гуляний с малышом. После того как вы закончите кормить грудью ребенка, можете спокойно заняться своим питанием, сочетая его с занятиями спортом. Нельзя забывать еще один аспект. Многие женщины, пытающиеся похудеть только за счет диеты, рискуют потерять не только мышцы (так как сброс веса без спортивной тренировки идет только за счет мышц), но и упругость и эластичность кожи. А ведь кожа, как и кости, не способна худеть. Постепенное снижение веса до 1 кг в неделю не опасно. Но при быстром похудении кожа не успевает восстанавливать упругость и попросту обвисает. К тому же женщины с небольшим избытком веса выглядят более моложавыми, на их лице практически не заметны морщины. А так как в первую очередь худеет лицо, то и морщины становятся более заметными. Почему люди поправляются? Да потому, что потребляют калорий больше, чем сжигают. Чтобы похудеть, необходимо придерживаться энергетического баланса — калорий потребляемых и калорий сжигаемых. Только сочетание правильного питания и занятий физическими упражнениями позволит вам избавиться от лишних килограммов. Одно без другого не даст должного эффекта. Конечно, решать должны вы сами — худеть вам или нет. Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Но если уж вы решили сидеть на диете, то выбирайте такие, которые не нанесут вреда вашему организму.