Долгую жизнь нам обеспечивает безупречное здоровье. Здоровье — это совокупность физических и духовных качеств человека. Помогает сохранить здоровье четкое соблюдение режима дня, то есть выполнение в одно и то же привычное время таких действий, как прием пищи, сон, гигиенические процедуры и многое другое. Соблюдая режим, мы обеспечиваем нашему организму нормальную нагрузку; затраченные силы быстрее и полнее восстанавливаются, организм меньше изнашивается.
Укреплению здоровья способствует активный образ жизни. Но в наше время высоких технологий нам приходится все меньше и меньше двигаться. Некоторые владельцы личного автотранспорта до того привыкли к малоподвижному образу жизни, что даже в магазин за хлебом ездят на машине, тогда как полезнее было бы эти несколько метров пройти пешком: и свежим воздухом можно подышать, и совершить приятную и одновременно полезную прогулку.
Все больше людей сегодня подвержены так называемой гиподинамии, когда двигательная активность снижена до минимума по той простой причине, что многие теперь заняты "сидячей" работой. У тех, кто мало двигается, ослабляется деятельность сердца, накапливается избыточная масса тела, ослабевает мышечная система.
Преобладание умственных усилий над физическими приводит к нарушению баланса внутри организма и как следствие — к излишнему возбуждению центральной нервной Системы, ведущему за собой снижение устойчивости организма к инфекциям, разного рода перегрузкам. У занятого интеллектуальным трудом человека, "обделенного" двигательной активностью, быстро падает работоспособность, ускоряется процесс старения. Работа рядом с техникой, излучающей радиацию, играет также не последнюю роль в сокращении жизни человека.
В отличие от психического труда, посильная физическая нагрузка не только не истощает организм, но даже повышает его выносливость и устойчивость к болезням. Поддержанию здоровья очень способствуют общение с природой, свежий воздух, вода, солнце. Вы, наверное, часто замечали, когда выходили на улицу из душных помещений, как у вас поднимается настроение. Это связано с тем, что свежий воздух содержит достаточное для организма количество кислорода, способствующего бодрому и активному настрою.
Недостаток кислорода ведет к быстрому утомлению, появлению ощущения тяжести, головных болей и сонливости. Успокоиться и отдохнуть лучше всего помогают поездки "на природу" — туда, где есть на чем остановиться взгляду. Море, озеро, река, горы, равнины восстановят ваши силы и придадут заряд бодрости.
Старайтесь хотя бы в летний сезон ходить в лес, особенно хвойный, где воздух буквально заряжен частицами кислорода, отчего чувствуешь себя как будто хмельным. А сколько радости приносит найденный гриб или поляна с ароматной земляникой! В лесу даже цветы особенные — большие и яркие. Соберите их и принесите домой, и пока они не завянут, вас будут посещать приятные воспоминания о лесных красотах.
Зимой полезно кататься на лыжах или коньках, тем более что сейчас многие стадионы сдают в аренду за небольшую плату спортивный инвентарь. Можно даже, "тряхнув стариной", поиграть с детьми в "снежки", "салочки", покататься с ними на салазках с горки — дети будут просто в восторге, и вы почувствуете себя намного моложе.
Малая подвижность, неупорядоченный режим, курение, употребление алкоголя, переедание ведут к ухудшению здоровья. Работа в трудных условиях, предъявляющих повышенные требования, может вызвать состояние стресса. Стрессом называют состояние напряжения у человека в условиях, требующих перестройки его деятельности на более высокий уровень, необходимый для успешного решения возникших перед ним задач.
Стресс может оказывать как отрицательное, так и положительное действие. Всем нам необходимо учиться правильно вести себя в условиях стресса: контролировать себя, стараться придерживаться, несмотря ни на что, установленного правильного режима дня, уметь переключаться с одного вида деятельности на другой. Не боясь повториться, снова хочется напомнить, что все болезни — от нервов, поэтому старайтесь владеть собой, почаще улыбайтесь и радуйтесь жизни, ведь она дается только раз!