Грудные мышцы

Упражнение 1

Встаньте свободно. Ноги на ширине плеч. Руки согните в локтях. Лопатки должны быть слегка сведены. Ваша скалка должна оказаться между локтями и спиной. Начинайте выполнять неполные приседания, то есть принимайте положение полуприседа. Спина должна оставаться ровной. Пятки от пола не отрывайте. Повторяйте упражнение 16—18 раз.

Упражнение 2

Встаньте свободно. Ноги вместе. Возьмите скалку обеими ру­ками за противоположные концы. Руки вытяните перед собой на уровне плеч — это исходное положение. Попеременно то в одну, то в другую сторону делайте шаги, немного сгибая ноги в коленях. При этом делайте широкие круговые движения руками то в одну, то в другую сторону. Упражнение повторяйте 10—12 раз.