Упражнение 50
Данное упражнение хорошо выполнять в комплексе с предыдущим. Исходное положение: лежа на спине, руки подняты вверх. Медленно развести руки в стороны и коснуться ими пола. Сделать выдох. Руки возвращаются в исходное положение. Сделать вдох. Упражнение повторить 8—10 раз.
Чередуя данное упражнение с предыдущим, можно также чередовать и темп. К примеру, выполнять упражнение 49 в медленном темпе, а упражнение 50 — в среднем, затем 49-е в среднем, а упражнение 50 — в медленном. Если вам не подходит данная комбинация, вы можете подобрать свою.
Упражнение 51
Упражнение выполняется лежа. Исходное положение: лежа на животе, руки согнуты в локтях, часть руки от кисти до плеча прижата к полу. Медленно поднимайтесь, разгибая руки. Обопритесь на вытянутые руки, сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение, сделайте вдох. Повторите данное упражнение 5—6 раз.
Упражнение 52
Упражнение выполняется лежа. Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно поднимайте руки и ноги, насколько это возможно. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Данное упражнение можно выполнять 5—6 раз.
Упражнение 53
Данное упражнение хорошо укрепляет мышцы груди и талии. Исходное положение: стоя на коленях, опираясь на руки. Начинайте наклоняться, скользя ладонями по полу. Хорошо выгибайте спину (вспомните, как это делают кошки). Вернитесь в исходное положение.
Из предложенных упражнений вы можете составить комплекс занятий, чтобы придать своему бюсту более привлекательную форму. Для упражнений вы можете воспользоваться также разными предметами — такими, как эспандер, эластичная лента, скакалка, мяч.
Воспользовавшись нашими советами, вы будете самой красивой мамой на свете.