/. ПОГЛАЖИВАНИЕ
Руку плотно прижмите к телу, большой палец отведите. Движение выполняется в прямолинейном и зигзагообразном направлениях снизу вверх — к подмышечной впадине. При этом надо стремиться захватить как можно больший участок тела.
Разновидности приема:
а) поглаживание ладонной поверхностью кисти: одной рукой, двумя руками, попеременно, спиралевидно, комбинированно, выжиманием, концентрически;
б) поглаживание гребешками пальцев;
в) поглаживание пальцами: большим и указательным, большими пальцами обеих рук.
Техника выполнения
1. Поглаживание ладонной поверхностью кисти: она должна плотно прилегать к коже, пальцы от 2-го до 5-го — сомкнуты, первый палец отведен и расположен на противоположной стороне массируемой области. Рука должна свободно скользить по коже, не причиняя неприятных ощущений. Особенности:
а) при концентрическом поглаживании охватите грудь и делайте круговые поглаживающие движения;
б) одной ладонью. Рука может поддерживать грудь при поглаживании. Это поможет расслабить ее;
в) двумя ладонями. Кисти накладываются так, чтобы руки перекрещивались;
г) попеременное поглаживание. Сначала — одной рукой, затем другой;
д) спиралевидное поглаживание. Естественно, спиралевидные движения;
е) поглаживание с большим давлением. Ладонь одной руки накладывается на грудь, и на эту руку давит другая рука.
2. Поглаживание гребешками пальцев: выполняется тыльной областью вторых фаланг, кисть сжата в кулак.
3. Поглаживание пальцами. Возможные ошибки: излишняя сила давления, раз ведение пальцев, неплотное прилегание ладони, быстрый темп.
2. ВЫЖИМАНИЕ
Делается одной рукой по трем линиям, обходя сосок, — один раз под ним, два раза над ним по направлению от грудины к подмышечной впадине. Прием повторяется 4—6 раз. Выжимание можно проводить и бугром большого пальца и основанием ладони.
3, РАСТИРАНИЕ
Растирание межреберных промежутков начинают от грудины и ведут в сторону подмышки. Подушечки пальцев вдавливают в межреберья и делают энергичные прямолинейные, кругообразные, спиралевидные и пунктирные растирания.
Прием проводится одной рукой и с отягощением, можно делать и одновременное растирание — каждая рука массирует свою сторону грудной клетки. Затем растирается подреберье, от мечевидного отростка вниз — в стороны. Растирание делается ладонью, большой палец лежит сверху на ребрах, а четыре остальных снизу. Каждая рука растирает свою сторону.
Особый эффект имеет растирание, проводимое в положении лежа, в таком положении мышцы живота расслаблены. При этом сгибают ноги в коленях. Такое растирание рекомендуется проводить по утрам ежедневно.
Затем растирается грудина. Разводят пальцы, устанавливают их слева от грудины и кругообразными движениями производят растирания по направлению к большой грудной мышце. Грудина растирается кругообразными движениями основанием ладони и фалангами согнутых в кулак пальцев.
После этого растирание проводят вверху грудины, там, где она соединяется с ключицей. Применяется и кругообразное растирание подушечками первого, второго, третьего, четвертого пальцев, а также всеми пальцами сразу.
Разновидности:
а) круговое растирание подушечками пальцев одной,
двумя руками и с отягощением;
б) растирание гребешками пальцев одной и двумя
руками;
в) растирание основанием ладони одной, двух рук и с отягощением;
г) растирание большими пальцами: щипцеобразное, штопорообразное.
д) пилообразное растирание.
Техника выполнения
Если проводят круговое растирание подушечками пальцев одной или двух рук, кисти кладут на массируемую область так, чтобы для основания ладони создавалась хорошая опора, которая должна сохраняться на протяжении всего растирания. Эти растирания выполняются с одновременным сгибанием, а затем разгибанием пальцев в межфаланговых суставах. Пальцы не должны скользить по коже, но смещаться вместе с ней.
Сила давления увеличивается, по мере того как пальцы сгибаются и приобретают вертикальное по отношению к коже положение, и уменьшается, по мере того как они разгибаются и приобретают горизонтальное положение (пальцы медленно продвигаются по коже).
1. Растирание подушечками пальцев с отягощением: одна рука принимает положение, обычное для кругового растирания подушечками пальцев. Вторую руку кладут сверху таким образом, чтобы пальцы усиливали давление концевых фаланг пальцев нижней руки.
Вообще, круговые движения выполняются по часовой стрелке, левой — против, обеими руками — попеременно.
2. При растирании гребешками пальцев кисть сжимают в кулак и прижимают ее к участку тела вторыми фалангами от 2-го до 5-го пальца. После выполняют круговые движения.
3. Растирание основанием ладони (одной или обеих рук) с отягощением: массажист накладывает основания ладоней на массируемую область и выполняет круговые движения, смещая кисти вместе с кожей массируемого.
С отягощением — одну ладонь кладут на нужный участок тела, другую ладонь кладут сверху. Направление движений то же.
4. Растирание пальцами:
а) при растирании большими пальцами подушечки этих пальцев выполняют попеременные круговые движения каждым в свою сторону;
б) при щипцеобразном растирании, например, палец или ахиллово сухожилие массируемого захватывается между большим и согнутым вторым пальцами одной руки массажиста, который начинает делать попеременно круговые движения обоими пальцами (указательным и большим попеременно), медленно продвигаясь вперед-назад;
в) штопорообразное растирание применяется в основном на пальцах: один
из них закладывают между согнутыми 2-м и 3-м пальцами (кисть сжата в кулак) и приступают
к
растиранию при помощи ротации кисти массажиста.
5. Пилообразное растирание: обе руки ребрами или ладонями прижимаются к массируемой области, а затем выполняют пилящие, скользящие по коже движения (руки движутся в противоположных направлениях).
Ошибки, допускаемые при этом виде массажа:
а) олезненное растирание;
б) движения по коже, а не с кожей;
в) растирание прямыми, а не согнутыми пальцами;
г) потеря опоры основанием ладони при круговом растирании подушечками пальцев;
д) постоянная сила давления, а не изменяющаяся;
е) излишнее напряжение кисти.
4. РАЗМИНАНИЕ
Разминание состоит в непрерывном захватывании, приподнимании, сдавливании и смещении тканей. Это очень трудоемкий и технически сложный прием. Его воздействие наиболее сильное. Неслучайно ведь говорят: "Массировать — значит разминать".
Разновидности приема:
1. Одной рукой (ординарное).
2. Двойное кольцевое разминание:
а) однонаправленное;
б) разнонаправленное.
3. Длинное разминание.
4. Разминание с отягощением (двойной гриф).
5. Разминание пальцами:
а) подушечками пальцев обеих рук;
б) большим пальцем вместе с бугром.
Техника выполнения:
Прием разминания условно можно разделить на три фазы:
а) наложение руки на мышцу и отжимание ее ладонью в сторону 2—5-го пальцев массирующей руки;
б) захват и сдавливание мышцы между пальцами (с одной стороны — большой палец, с другой — остальные) с последующим смещением ее в сторону большого пальца кисти массажиста;
в) прижимание мышцы к костному ложу основанием ладони и возвращение ее на место. Переход от одной фазы к другой должен быть незаметным, без пауз.
При ординарном разминании стоит учесть следующее:
— нужно максимально отводить большой палец и накладывать руку поперек хода мышечных волокон таким образом, чтобы большой палец находился с одной стороны мышцы, а остальные (сомкнутые) — с другой о После этого давлением ладони осуществляется отжимание мышцы в сторону 2—5-го пальцев массирующей руки;
— при захвате и приподнимании мышцы от кости нельзя сгибать пальцы в межфаланговых суставах (пальцы должны быть прямыми, захват осуществляется за счет сгибания в пястнофаланговых сочленениях), руки массажиста не должны отделяться от поверхности кожи массируемого (чтобы не образовывался просвет между ладонью массажиста и телом массируемого) или скользить по ней;
— осуществляя сдавливание мышцы между большим пальцем и остальными, нужно также следить за тем, чтобы не надавливать сильно большим пальцем или кончиками пальцев (и то, и другое болезненно). Давление выполняется равномерно всей поверхностью пальцев;
— при переходе к третьей фазе следует перевести давление с пальцев на поверхность ладони. Пальцы в этот момент расслабляются, отдыхают и незаметно смещаются по мышце. Делать это стоит так, чтобы не отпускать мышцы.
При двойном кольцевом разминании:
— обе кисти массажист кладет рядом, поперек хода мышечных волокон, под углом 45 °С одна к другой, причем указательные и большие пальцы должны находиться с одной стороны мышцы, все остальные — с другой, локти массажиста разведены как можно больше в стороны;
— при проведении этой разновидности разминания также можно выделить приведенные выше три фразы: наложение руки и отжимание мышцы, захват, сдавливание и смещение мышцы и возвращение ее на место с одновременным прижатием к костному ложу.
При однонаправленном двойном кольцевом разминании мышца максимально смещается массажистом в сторону больших пальцев (выполнение этой разновидности двойного кольцевого разминания напоминает процесс замешивания теста руками).
При разнонаправленном двойном кольцевом разминании одна рука смещает мышцу на себя, другая — от себя. При проведении этих разновидностей двойного кольцевого разминания руки массажиста не остаются на одном месте, а передвигаются (рядом) постепенно по всей протяженности мышцы. При этом создается впечатление, будто сама мышца передвигается (извиваясь) по своему протяжению»
8. Длинное разминание: выполняется двумя руками, которые обхватывают с обеих сторон массируемую область. При этом большие пальцы накладываются так, чтобы один из них находился впереди другого на 2—8 см. Техника разминаний приводится выше.
При этом наложение руки и отжимание, захват, сдавление и смещение, прижимание и возврат мышцы осуществляются руками попеременно о В целом при выполнении приема руки производят кругообразные движения, каждая в свою сторону, так, что одна рука как бы следует за другой.
Руки массажиста должны быть разогнуты в локтях, что позволяет увеличивать силу давления за счет использования тяжести тела массажиста через прямые руки„ Продвижение рук по длине мышцы осуществляется плавно, без рывков.
4. При разминании с отягощением — двойном грифе — ладонная поверхность одной руки кладется поперек мышечных волокон, как при ординарном разминании: большой палец — с одной стороны, остальные — с противоположной. Другая рука накладывается на тыльную сторону массирующей руки, помогая нижней отжимать, захватывать и сдавливать мышцу, а затем увеличивает силу давления при прижимании мышцы к костному ложу.
5. Разминание пальцами имеет две разновидности:
а) при разминании подушечками пальцев каждый палец обеих рук сдавливает мышцу, что напоминает игру на рояле;
б) при разминании большим пальцем вместе с бугром остальные четыре пальца поддерживают мышцу сзади или сбоку и являются опорой для большого пальца. Последний делает круговые движения.