В первой фазе:
недостаточное отвердение большого пальца, захватывается только кожа.
При второй фазе:
сгибание пальцев в фаланговых суставах, при этом массажист как бы "щиплется"; скольжение пальцами по коже (неприятно или болезненно). Между поверхностью тела массируемого и ладонью образуется просвет, в результате чего массажист почти теряет мышцу и не может выполнить полного разминания; сильное надавливание кончиками пальцев или подушечкой большого пальца, вызывающее болезненность; чрезмерное напряжение руки и пальцев; недостаточное смещение мышцы к большому пальцу.
В третьей фазе:
раннее (до прижимания) или недостаточное расслабление пальцев; одновременная работа рук при длинном разминании; выполнение всех фаз разминания рывками вместо плавных движений.
5. ПОТРЯХИВАНИЕ
Этот прием характеризуется применением быстрых колебательных или толчкообразных движений, вызывающих сотрясение тканей, и тем самым воздействует на нервную систему. Легкое сотрясение тканей действует на нервную систему успокаивающе, а интенсивное — возбуждающе. Вибрация обладает обезболивающим действием.
Разновидности приема:
1. Потряхивание.
2. Валяние.
3. Встряхивание.
4. Вибрация.
Техника выполнения:
1. Потряхивание производится одной рукой. Другой рукой массажист помогает массируемому принять положение, при котором мышцы лучше всего расслаблены. На спине, больших грудных мышцах, ягодицах и бедрах потряхивание производится всей ладонью. Рука накладывается поперек хода мышечных волокон и слегка надавливает на мышцу.
2. Валяние — мы думаем, что это легко и понятно, не стоит объяснять.
3. Встряхивание — то же самое.
4. Вибрация — колебательные движения, проводимые с максимальной частотой кончиками одного или двух пальцев либо всеми пальцами, сжатыми в кулак.
Женщинам мы рекомендуем проводить самомассаж на верхней трети большой грудной мышцы, повыше молочной железы. Массаж этой части грудной клетки способствует укреплению и повышению тонуса большой и малой грудной мышц, которые принимают участие в удержании молочной железы.
Такой массаж, кроме всего прочего, повышает эластичность кожи, которая в этой части груди находится в натянутом состоянии под тяжестью молочной железы.
Самомассаж делают не только сидя или лежа (рука с массируемой стороны лежит на животе, другая массирует), но и стоя.
Самомассаж груди полезно делать не только при хронической пневмонии, но и в здоровом состоянии — для профилактики различных заболеваний.
Массаж,
повышающий упругость груди
Такой вид массажа требует специальных навыков, поэтому не стоит его выполнять без руководства или контроля. Не стоит его выполнять при высоком кровяном давлении, после операций по удалению жира.
Важнейшие моменты:
1. Нужно массировать лишь один участок.
2. Пальцами оттягивайте кожу вверх.
3. Осторожно давите на основание грудной клетки глубокими осторожными движениями, направленными вверх, к сердцу.
4. Обязательно пейте много воды.
5. Движения обязательно должны быть направлены по ходу лимфатических узлов. Ни в коем случае нельзя давить на лимфатические узлы.
Итак, начнем:
Шаг 1 — втирание кремов
Втирайте крем до полного впитывания растирающими или давящими движениями, пока кожа не начнет "гореть".
Помассируйте, стимулируя поверхность кожи. Продолжайте это делать, пока кожа не порозовеет.
Шаг 2 — поглаживание с нажимом
Массируйте груди по очереди, то одну, то другую, надавливайте на боковые части только пальцами.
Сначала наложите пальцы на грудь, начните ими двигать, перебирать гладящими движениями с нажимом.
Используйте разное давление, поглаживающие движения. Повторяйте их по три раза.
Шаг 3 — постукивание
Этот прием выполняется с усилием, вызывающим дискомфорт, но не боль. Старайтесь делать все тщательнейшим образом. Постепенно эта процедура станет более терпимой.
Ладони кладут параллельно массируемому участку, пальцы нужно опустить, затем начинайте ими выстукивать по коже, как по барабану. Старайтесь делать быстрые и интенсивные движения.
Шаг 4 — поколачивание
Известный прием, нужно поколачивать ребрами ладоней по груди легкими, несильными движениями. Повторяйте "хождение" три раза.
Шаг 5 — скребущие движения
Расставьте пальцы как когти, скребите снизу вверх, повторяйте три раза. Будьте очень осторожны на этом этапе.
Шаг 6 — разминание
Применяется как можно реже. Движения массажа должны напоминать те, какими вымешивают тесто. Напряженные, сдавливающие, обминающие движения. Они направлены вглубь.
Шаг 7 — продольное разминание
Поставьте ладони буквой V, слегка надавите и ведите по груди. Сдавливайте ладони и пальцы. Повторите по три раза с каждой стороны.
Шаг 8 — прокладывание тоннеля
Завершающий, последний шаг. Нужно разместить ладони и ребра ладоней на противоположных сторонах массируемого участка. Сдавливайте медленно, постепенно сводя руки. Затем выполняйте округляющие движения.
В заключение процедур — потрите кожу округлыми движениями, направленными вверх.