Массаж и баня

Баня, несомненно, дело очень приятное и полезное. Постегивание веником в парной — своего рода массаж. Этой древней процедуре трудно дать заслуженную оценку в несколь­ких словах. Купания, обливания и парение с похлестыванием веником по телу широко использовались у славянских племен Древней Руси.

В бане господин — веник. Лучше всего пользоваться березовым, дубовым или эвкалиптовым веником, еще лучше двумя, можно и ореховым, и кленовым. Хорошо париться лавровым веником.

Прием постегивания сначала делается "штрихами" во всех направлениях. На этот прием затрачивается около 60 секунд. Заканчивают его поглаживанием, но движения должны быть значительно быстрее.

Далее приступают к основному приему — похлестывакию в сочетании с веничным "компрессом". Веники слегка приподнимают (захватывая горячий воздух) и делают 2—3 раза легкие похлестывания. 3атем, подняв веники вверх, опускают их на 2—3 секунды и прижимают рукой — "компресс".

Если после посещения парной не планируется сеанс самомассажа, то вёничный массаж в парилке должен быть более энергичным.

Средства, которые можно использовать, — масла.

1. Эликсир: смешиваются 100 мл масла жожоба и По 20 капель гвоздики, эвкалипта, масла чайного дерева. Все эти масла давно уже появились у нас в продаже. Масло можно втирать в кожу.

2. Зелье: из эфирных масел приготовить настойку для сауны, рецепт которой такой: на ковш воды — по капле эвкалипта, лаванды, мелиссы, ладана. Ароматная смесь нормализует кровообращение. Прежде чем капнуть это зелье на горячие камни, его надо разбавить водой: оно легко воспламеняется.

Самомассаж или массаж в бане, особенно после того как вы попарились, является весьма ценным, а в некоторых случаях незаменимым средством, применяемым с гигиеничекой, профилактической, спортивно-тренировочной и лечебной целями.

При самомассаже после парения применяют ограниченное число приемов. Наиболее эффективные и доступные из них — выжимание, растирание, разминание.

Методика самомассажа проста — каждый прием проводят 2—3 раза. Общее время — 15—20 минут. Все движения выполняют по направлению к сердцу, мышцы должны быть предельно расслаблены. Массируемый принимает наиболее удобное для него положение, чтобы не устать.

Массаж проводят с перерывом в 3—5 минут, который используют для дополнительного прогревания в парном отделении. Особенно это полезно тем, у кого лишний вес.

На груди (большие грудные мышцы) делают выжимание, растирание межреберных мышц, разминание фалангами согнутых пальцев, основанием ладони. Заканчивают потряхиванием. Из этого положения разминают широчайшие мышцы спины.

Массаж необходимо проводить в такой части мыльного отделения, где тепло, нет сквозняка и много воздуха.