Упражнения для увеличения размера груди

Данные упражнения займут у вас не более десяти минут ежедневно. Немного попрактиковавшись, вы сможете выполнять их, когда смотрите телевизор или читаете книгу.

Упражнение 1

Удобно разместитесь перед зеркалом, в котором вы сможете видеть свою шею. Рас­слабьте тело, затем энергично встряхните руки. Используя рисунок, найдите нужные восемь попарно расположенных точек на щитовидной железе. Чтобы быть точнее, вы можете сперва обозначить эти точки на щитовидной железе косметическим карандашом. Необходимо шею слегка наклонить вперед. Надавливайте на каждую нужную точку подушечкой большого пальца, постепенно поднимаясь снизу вверх. Начинайте воздействовать правой рукой на точку, расположенную справа.

Давление следует производить очень осторожно, без силь­ного нажатия. При этом вы должны не воздействовать пальцем на горло, то есть слегка вбок, а мягко надавливать как бы внутрь, по направлению к позвоночнику. Постарайтесь как можно точнее попасть на необходимые точки. Для этого вы должны предварительно очень внимательно изучить рисунок и свою шею.

Нажимайте на каждую пару точек около трех секунд, производите надавливание, не уменьшая и не увеличивая прикладываемую силу» После воздействия на одну пару точек к следующей паре переходите сразу, не позднее чем через пять секунд. Когда вы выполните всю серию нажатий (на все восемь точек), сделайте перерыв в несколько секунд и повторите полный курс надавливаний еще три раза, то есть три раза понажимайте на восемь точек.

Перед следующим упражнением сделайте перерыв около тридцати секунд, но весь комплекс желательно выполнять "в один прием", без значительных перерывов. Но запомните, эффективность выполняемых упражнений возрастет не от длительности нажатия на одну точку, а от того, как регулярно и правильно вы выполняете комплекс нажатий. Старайтесь соблюдать указанное время воздействия на точки щитовидной железы. Увеличивая время, вы можете вызвать нежелательную реакцию вашего организма.

Регулярное правильное воздействие на точки эндокринных желез окажет стимулирующее действие на выработку организмом необходимых для увеличения груди гормонов. Кроме того, данное упражнение улучшит состояние вашей кожи и, возможно, предотвратит раннюю седину.

Упражнение 2

Используя рисунок, найдите точку, находящуюся над продолговатым мозгом.

Для этого заведите руку назад и на верхней части шеи, под волосами, нащупайте местечко, где завершается позвоночник и начинается череп. Мягко, но сильно надавливайте на эту точку указательным пальцем правой руки. Если вы левша, то используйте левую руку. Действуйте очень осторожно, чтобы не повредить своему организму. Также у вас не должны возникать какие-либо значительные болезненные ощущения. Добейтесь, чтобы дискомфорта не вызывало даже сильное нажатие. Давление вашего пальца должно идти не на позвоночник, а как бы на основание черепа.

Воздействуйте на эту точку в течение десяти-двенадцати секунд. Все остальные мышцы вашего тела (кроме включенной в работу руки) постарайтесь по возможности расслабить.

Упражнение 3

С помощью рисунка определите, где на­ходятся нужные вам точки на плечах. Они должны располагаться немного сзади. Найдите середину плеч и чуть-чуть сместите пальцы поближе к шее, нащупайте ключицы. Воздействие следует проводить на точки, расположенные немного выше этих косточек.

Согнув руки в локтях, нажимайте указательными пальцами одновременно правой рукой на правую точку, а левой рукой — на левую. Локти должны быть прижаты к груди. Прежде чем воздействовать на точки, расслабьте все тело, а особенно плечевые мышцы. Пока не почувствуете расслабления мышц под руками, не начинайте надавливать на точки.

Нажимать на точки надо в продолжение десяти-двенадцати секунд два раза с перерывом в двадцать секунд. Руки в перерыве следует встряхнуть и затем расслабить.

Упражнение 4

Ваша задача — найти и надавить на точки, расположенные между лопатками. Самостоятельно это сделать возможно, но очень неудобно. Кроме того, вполне вероятно, что вы определите местонахождение точек не совсем верно и вместо ожидаемого увеличения бюста будете увеличивать что-нибудь другое. Вреда, конечно, не будет, но и толку тоже. Поэтому либо попросите кого-нибудь о помощи, либо будьте очень внимательны. Если вы взялись за дело самостоятельно, то закиньте сверху руки за спину. Определите две точки между лопатками, которые должны находиться у основания лопаток. Нужное вам место будет сразу за лопаточными косточками.

Указательным пальцем надавите на верхнюю точку, расположенную справа. Нажимайте на нее около семи-восьми секунд. Мышцы обязательно расслабьте. Почувствуйте нажатие, приложите силу. Затем сдвигайте пальцы на один сантиметр ниже. Повторите надавливание. Так же поступите с третьей точкой. Перерыва между воздействием на точки желательно не делать. Вам поможет найти нужные точки рисунок. Затем другой рукой воздействуйте на три точки, расположенные слева.

Эффективность точечного массажа доказана вековой популярностью. Восточные женщины в гаремах более тысячи лет назад использовали подобную технику для улучшения и уве­личения формы бюста. Абу Али ибн Сина (Авиценна), знаменитейший поэт, философ и непревзойденный врач, живший в средние века, одним из первых описал точечный массаж в своей знаменитой книге "Канон". Многие годы это произведение было главным руководством для европейских врачей.

Надеемся, эта японская методика (шиатсу) вам понравится. Наибольшего же эффекта вы достигнете, объединив предложенные упражнения для увеличения формы груди с техникой точечного массажа, популярной в Китае.

Акупрессура возникла как дальнейшее развитие и усовершенствование акупунктуры (иглоукалывания). Это метод лечения специальными иглами в определенных точках тела. Считается, что эффект от акупрессуры не меньший, чем от акупунктуры. Но зато выполнить нажатие пальцами (используются те же точки, что и при акупунктуре) значительно легче. Также исключается заражение через кровь (внесение инфекции), и, наконец, это не так болезненно и неприятно. Но если вы все же предпочтете иглоукалывание, то советуем вам обратиться к специалистам.

Акупунктура (иглоукалывание) существует более пяти тысяч лет и восходит к китайской народной медицине. Поэтому, мы думаем, вам будет особенно интересно узнать, как относится к улучшению формы бюста китайская методика акупрессуры.

Из Китая к нам пришла цигунтерапия. Эта древнейшая система включает в себя не только акупрессуру (нажатие пальцами), но и воздействие на организм различными психофизическими упражнениями. Система "цигун" помогает сохранить и укрепить здоровье человека, улучшить самочувствие, благо­приятно воздействовать на фигуру и лицо.

Цигун в Китае чрезвычайно популярен. Все восточные единоборства в той или иной мере основаны или тесно взаимодействуют с этой уникальной системой. Кроме того, даже китайцы, не стремящиеся стать специалистами в единоборствах, прекрасно знают цигун, и каждое утро парки, скверы, тротуары наполняются людьми, сосредоточенно и увлеченно занимающимися своим оздоровлением с помощью методики цигун.

Конечно» мы не призываем вас заняться улучшением формы и размера груди на улице, но при выполнении предложенных упражнений откройте хотя бы форточку, чтобы дать доступ свежему воздуху, который обогатит ваш мозг необходимым ему кислородом.

Китайская медицина рассматривает организм человека как нечто целостное, как систему, способную к саморегуляции» Подобное регулирование, по мнению китайских специалистов, основано на понятии "ци" (иногда это произносят по-русски как "чи" или "ки"). "Ци" — это такая энергия, которая имеет противоположные качества "Янь" и "Инь". На этой энергии и основано человеческое здоровье и самочувствие» В то же время частичка "ци" включает в себя и такие понятия, как воздух и поток частиц, а также многое другое.

Частица "гун" ("гунфу") — это тот метод, которым и укрепляется "ци". Также пальцевое воздействие на Востоке на­зывается "чжень".

В Китае существует пять школ цигуна — медицинская, конфуцианская, даосская, буддистская и боксерская. Эти школы, как и вся китайская медицина, были основаны на очень древней многотомной книге, написанной во II веке до нашей эры почитаемым китайским императором Хуаном Ди. Эта книга "Нэй-Цзин", как и китайская медицина сейчас, содержит несколько мистический оттенок, но необъяснимые случаи исцеления свидетельствуют о том, как эффективно подобное лечение.

К попытке же объяснить точечный массаж, понять, почему он оказывает такое невероятное воздействие на человека, современная европейская наука делает только попытку приблизиться. Так, точки акупрессуры и связывающие их линии, известные с древности, только недавно стали находить как биологически активные точки и определять их с помощью физических приборов.

Предложенные нами китайские упражнения по улучшению состояния и увеличению формы груди отличаются простотой (их нетрудно выполнить), следовательно, общедоступностью и безопасностью для здоровья.

Но к выполнению акупрессуры, по учению цигун, необходимо тщательно подготовиться. Полная подготовка всего организма к воздействию включает в себя нажатие на определен­ный комплекс точек. Но это чересчур длительная процедура, к тому же требующая определенного, хотя бы минимального навыка в нахождении многих точек и нажатии на них. Для воздействия же только в косметических, а не лечебных целях, будет достаточно подготовки, предложенной нами.

В данной методике также чрезвычайно важно достичь наиболее полного расслабления и успокоения, так как именно это состояние является необходимой и даже важнейшей частью саморегуляции вашего организма. Китайская медицина считает, что только в таком случае энергия "ци" направляется в нужные органы и либо лечит их либо производит нужные и, значит, желаемые изменения. Именно в нормализации течения "ци" китайская методика видит суть и назначение лечения точечным массажем.

Возможность изменений, происходящих с вашей грудью, будет зависеть прежде всего и от качества выполнения: как точно вы найдете нужную точку, насколько правильно будете на нее воздействовать. Поэтому отнеситесь как можно внимательнее к нашим рекомендациям»

Противопоказания при применении цигуна те же, что и при использовании метода шиатсу, а воздействие на нужные точки несколько другое. Нажатие может иметь следующие формы:

— легкий круговой массаж нужной точки. Проводится кончиком указательного пальца руки. Рекомендуется при воздействии на точки, расположенные на самой груди. Акупрессура должна длиться от одной до трех минут, но следует действовать очень осторожно;

— точечный массаж средней силы следует применять в первые несколько дней воздействия (организм должен привыкнуть и адаптироваться). Он проводится только подушечками указательного или большого пальцев руки, и его длительность — от десяти до сорока секунд;— сильное нажатие. Оно возможно лишь когда у вас выработается навык правильной акупрессуры и вы будете уверены, что безошибочно определили правильное местонахождение нужных точек. Подобное нажатие возможно лишь в тех местах, где расположены только кости и мышцы, а не там, где находятся внутренние органы, не защищенные костями. Продолжительность нажатия — не более тридцати секунд.

Если японская методика (шиатсу) выступает строжайшим образом против того, чтобы при акупрессуре нужных точек сдвигалась кожа того участка, который массируют, то китайская система (цигун) не видит в этом ничего плохого.

Но сперва подготовьте организм к воздействию на нужные точки с помощью рекомендуемого цигуном упражнения.

Указательными пальцами осторожно найдите непосредственно под бровями нужную точку. Она должна быть расположена посередине каждой брови или немного ближе к основанию носа. Вы легко определите ее местонахождение, если, мягко нажимая пальцами, будете продвигаться от середины бровей к основанию носа. На нужной вам точке вы почувствуете приятное ощущение при надавливании. Только будьте осторожны, нажимать необходимо не на глазное яблоко, а на кость. Если точка найдена, то проводите легкий круговой массаж в течение одной или двух минут. Глаза необходимо закрыть. Лицевые мышцы должны быть расслаблены.

Улучшить форму груди, сделать ее более полной и упругой вам поможет воздействие на симметричные активные точки "СИМПУ" и "ДАНТЮ".

Это упражнение необходимо проводить ежедневно. Еще быстрее вы заметите изменения вашего бюста в лучшую сторону, если постараетесь выполнять акупрессуру два раза в день. Найти нужные точки вам поможет рисунок и наши рекомендации.

Нужные вам точки расположены между грудями. Они должны находиться немного выше сосков (примерно на полтора сантиметра). Представьте, глядя в зеркало, что вы проводите линии от места сближения друг к другу ваших ключиц вниз. Опускаясь к талии, эти ли­нии должны немного расширяться, как бы разделяя ваше тело на уровне пояса на три равные части. На месте пересечения той условной линии (немного выше сосков) и этих двух (от ключиц к талии) вы и найдете нужные точки "сим-пу" (справа) и "дантю" (слева).

Воздействовать на эти точки следует очень аккуратно. Сначала лучше начинать воздействовать легким круговым массажем с помощью кончика указательного пальца (если у вас длинные ногти, то массируйте подушечкой пальца, но не прикладывая значительной силы). Продолжительность воздействия в первый день — минута, каждый последующий день увеличивайте время воздействия на тридцать секунд. Когда время массажа дойдет до пяти минут, можно приступать к точечному нажатию с применением средней силы. Производить его следует тридцать секунд.

Акупрессуру средней силы необходимо производить кон­чиком большого пальца. Приставьте его к найденной точке, затем производите круговые движения, слегка сдвигающие кожу, но не сходя с нужной точки. Постарайтесь удерживать определенный ритм, желательно около двух "полуоборотов" в секунду.

Данная точка, как и почти все, отвечающие за увеличение груди, относится к "активным". Поэтому воздействие на нее вызывает непосредственную работу сил, влияющих на форму груди.

Правильно ориентироваться вам поможет табличка, подсказывающая, какие виды точек выделяет китайская акупрессура.

Надеемся, данная таблица поможет вам в нахождении и определении назначений точек, влияющих на состояние вашего бюста. Так, например, точки на щитовидной железе ив районе продолговатого мозга и плеч являются "активными", а точки в области лопаток

Воздействие на следующие "гармоничные" точки нужно проводить очень осторожно, так как они расположены на груди. А молочные железы массировать нельзя, чтобы не вызвать появления опухоли.

Найти нужные точки вам будет очень легко. Вам поможет специальная китайская мера длины (цунь), необходимая для нахождения многих точек, так как иногда они бывают несколько смещены от стандартного расположения.

Индивидуальное цунь-расстояние определяется по тому промежутку, который появляется между двумя складками, образующимися, если вы согнете средний палец правой руки (соединив этот палец с большим в кольцо). Первой фалангой среднего пальца будет промежуток от кончика пальца до первого сгиба, а вторая фаланга — от первого сгиба до второго. По длине второй фаланги (от сгиба до сгиба) и определяется цунь. Измерьте его сантиметром и зафиксируйте. Вы можете даже изготовить небольшую линеечку из бумаги, используя свой размер, — цунь. Это очень облегчит вам нахождение нужных точек.

Ваш цунь, в зависимости от телосложения, будет от одного до трех сантиметров. Все участки вашего тела будут делиться на ваш цунь без остатка и пропорционально.

Определяйте расположение нужных точек на груди, отступив от края соска на два цуня. Представьте это как круг, очерченный вокруг соска. Вам будет очень удобно, если вы даже изобразите его легко стирающимся косметическим карандашом. Теперь расположите указательный палец прямо над соском. Проведите очень легкий и осторожный точечный массаж продолжительностью около пяти секунд. Затем отступите по изображенному кругу на один цунь по часовой стрелке. Повторите точечный массаж. Таким образом продвигайтесь по кругу дальше, пока не вернетесь к исходной точке.

Повторите акупрессуру точно таким же образом на другой грудь. Этот вид воздействия следует проводить не чаще, чем один раз в сутки, раз в два дня. Нажатие на активные точки очень хорошо помогает не столько в увеличении, как в улучшении формы груди. Стимулируются сосуды и нервные окончания. Но именно поэтому вы должны соблю­дать особенную осторожность — давление на них должно быть по возможности минимальным. Первые несколько дней время воздействия (нажатия на каждую точку) рекоменду­ется сократить до двух секунд. И увеличивать постепенно, по секунде в день.

Тело должно быть расслаблено. Лучше, если вы будете лежать, слегка приподняв туловище выше пояса с помощью подушки.

Существует большое количество разновидностей точечного массажа. Кроме уже известных вам шиатсу и цигуна (целой системы, включающей и акупрессуру в том числе), на Востоке существуют такие разновидности, как АММА, До-ИН, АЙКИДО (также включает в свою систему и методику воздействия на определенные точки), ТАЧИ-ЧУАК и другие.

Так, например, упомянутая выше японская техника АММА предполагает воздействие на точки не только с помощью надавливания, но и:

— поглаживанием средним пальцем;

— "щипками";

— созданием вибрации;

— надавливанием-разминанием;

— надавливанием-вибрацией;

— растиранием.

Таким образом, при большом желании вы можете разнообразить массаж, слегка изменяя технику воздействия на перечисленные выше точки. Но будет лучше, если вы подберете для себя определенный комплекс упражнений из предложенных нами и будете регулярно проводить акупрессуру по одной методике нажатий (шиатсу, цигун или японской технике АММА). Только не забывайте уменьшать силу воздействия на точки в местах расположения сосудов и незащищенных внутренних органов. Вы можете попробовать разные техники нажатий и выбрать наиболее подходящую именно вашему бюсту. Только не забывайте перед любым видом точечного массажа тщательно мыть руки и обязательно растирать их (чтобы согреть и улучшить циркуляцию крови).

Но будет лучше, если в первые несколько дней вы приступите к акупрессуре не более пяти-семи точек (не считая подготовительных упражнений). Кроме того, если у вас решительно нет времени на подготовительное воздействие, вы можете не заниматься им, но ожидаемый эффект увеличения и улучшения формы груди проявится не так быстро.

Очень оригинален и интересен ИНДИЙСКИЙ МАССАЖ. Вам просто необходимо его попробовать, если вы решили улучшить форму бюста, превратить ее в очаровательно округлую, а также предотвратить отвисание груди или исправить уже имеющееся провисание.

Суть индийского точечного массажа заключается в воздействии на точки, расположенные на стопах ног. Такой вид акупрессуры очень популярен как в Индии, где, как считается, он зародился, так и в других странах Востока, в которых он совершенствовался в течение столетий.

Доказано, что на стопе человека (на подошве) расположено огромное количество (около семидесяти тысяч) нервных окончаний, очень много кожных рецепторов. Поэтому подошвы не посредственно взаимосвязаны со всеми органами и частями человеческого тела.

Если обратиться к столь популярной сейчас йоге, то можно узнать, что она называет ноги "распределительным щитом" организма. Согласно индийским системам оздоровления, считается, что при знании нужных зон возможно непосредственное воздействие и, следовательно, оздоровление любого органа только лишь с помощью акупрессуры подошв.

Самомассаж ног следует проводить в положении лежа или сидя, выбрав самое удобное для вас положение так, чтобы (по возможности) наиболее успешно расслабить все мышцы тела. Если вас массирует кто-то другой, а вы лежите на животе, то под голеностопный сустав обязательно подложите небольшой валик, он необходим, чтобы ноги полностью расслабились. Подготовьте руки и ноги, помыв их с мылом. Массаж будет значительно эффективнее, если ступни вы смажете теплым маслом. Вы можете использовать специальное масло для массажа или просто слегка подогретое растительное масло в небольшом количестве.

Обязательна небольшая "разминка"'— стопы необходимо разогреть с помощью общего массажа. Он включает два основных этапа: погладить (слегка постукивая) и тщательно расте­реть, продвигаясь от пятки к пальцам, затем, наоборот, от пальцев к пятке. Теперь осторожно потяните каждый палец, начиная с большого. Завершающий этап — двумя руками мягко, но сильно сжимайте стопу по бокам двумя руками.

Теперь вы смело можете приступить к основному. Используя рисунок, найдите нужную точку (а), напрямую связанную с грудью. Она расположена ближе к центру подошвы, напротив пальца, находящегося рядом с большим.

Воздействуйте на нужную точку око­ло минуты. Сперва массируйте правую стопу, затем — левую. Лучше всего производить массаж подушечкой большого или указательного пальца. "Вращайте" их не менее оборота в секунду. Нажим не должен быть слишком слабым.

Вы также можете воздействовать на точку щитовидной железы. Нужная точка (б) находится почти напротив большого пальца, на месте соединения двух косточек. Вы легко ее нащупаете.

Воздействуйте на эту точку, прижимая большой или средний палец к нужной точке, но выполнять массаж следует, сначала растирая точку, затем разминая ее подушечкой паль­ца и лишь потом надавливая. Делать это следует в указанном порядке, отводя по пятнадцать секунд на каждый этап. Так же, как и с предыдущей точкой, массируйте сначала правую стопу, лишь затем — левую. Перерыв между воздействиями не должен превышать тридцать секунд и быть менее пятнадцати секунд.

Если массаж точки (а) поможет вам восстановить и улучшить форму груди, то воздействие на вторую точку (б) стимулирует увеличение груди, поможет вам обрести более пышные формы.

Завершающим шагом при воздействии на точки стопы непременно должно стать мягкое поглаживание всей стопы и энергичное массирование пальцев ног (как бы вращая вокруг каждого пальца руками). Рекомендуем также помассировать и голеностопный сустав. Индийский массаж очень поможет не только вашему бюсту, но и будет благоприятно воздействовать на состояние ваших ног.

Последним шагом к увеличению груди или просто к улучшению формы бюста с помощью акупрессуры должен стать массаж рук.

Так же, как и стопы, руки (ладони) имеют огромное количество кожных рецепторов и нервных окончаний, связывающих их со многими органами. Поэтому воздействие на нужные точки не менее эффективно, чем работа с точками стоп.

Массаж кистей не требует особой подготовки, проводится сидя или лежа. Будет лучше, если вы разотрете руки массажным кремом или маслом. Разогрейте как кисти, так и каждый палец (от ногтя продвигаясь к ладони).

Энергично разомните руки, массируя их круговыми движениями от пальцев к запястью. Используя рисунок, найдите точку щитовидной железы. Массируйте ее большим или указательным пальцем двадцать секунд. Затем еще раз тщательно разотрите кисти рук. Сперва воздействуйте на правую кисть, затем на левую.

Акупрессура — очень интересное и полезное занятие. Надеемся, воспользовавшись нашими советами, точечным массажем, вы превратите вашу грудь в идеальную. Главное — не забывайте делать это регулярно, и восточные методики массажа исполнят вашу заветную мечту.