Эти витамины можно приобрести в аптеках, можно найти и биокомплексы, где все
эти
Не стоит забывать, что с кремами и сыворотками в кожу поступают только 15% нужных
ей компонентов, а остальное – это питание изнутри. Вот почему так важно сбалансированное
и наполненное витаминами питание.
Вот нужные нам семь витаминов для кожи:
Витамин К. Этот витамин часто добавляется в лечебные мази. Есть он и в
кремах для кожи лица
Витамин Е. Знаете ли вы, что нам нужно употреблять в день, по крайней
мере, 400 мг витамина Е, чтобы уменьшить признаки старения, причиной которых является
солнце. Старение кожи провоцируют также загрязнения и влияние окружающей среды.
Витамин Е здесь также помогает в защите нашей кожи. Но концентрация витамина Е должна
быть, действительно, существенной, чтобы остановить старение. Поэтому выбираем не
только средства по уходу с витамином Е, но ежедневно включаем в рацион миндаль,
, арахисовое масло, шпинат, сладкий картофель.
Витамин D. Все знают, что, витамин D наш организм вырабатывает при участии
солнца. Однако, солнечные лучи неблагоприятно воздействуют на кожу, провоцируя старение,
а также различные заболевания кожи, включая рак. Поэтому нам нужен баланс: с одной
стороны – защита от солнца, с другой – достаточное количество витамина D, потому
что он не только участвует в строении костей и тканей, он защищает кожу от .
Выход таков – солнечные ванны только рано-рано утром (Жизель Бюндхен, например,
недавно написала в своем блоге, что не пользуется солнцезащитными кремами, считая
это химией. Но загар у неё отменный – говорит, что загорает почти ежедневно, но
только до 8 часов утра) и правильное питание. Витамин D мы найдем в таких простых
продуктах как грибы, жирная рыба, яйца, говяжья печень, и зерновые.
Витамин С. Ещё один витамин, борющийся с раком кожи и защищающий от
вредного воздействия солнца. Ваше должно содержать
витамин С. Косметические средства с витамином С помогают также для более быстрого
заживления кожи от солнечных ожогов. Кроме содержания витамина С в кремах, нужно
пополнять его запасы в виде свежих цитрусовых, брокколи, перца, папайи, манго, молодого
картофеля.
Витамин А. Женщины, которым не хватает витамина А, как правило, имеют сухую
и шелушащуюся кожу. Витамин А помогает контролировать акне, дает облегчение от псориаза,
уменьшает морщины. Витамина А в вашем питании должно быть много. Если вы исключаете
из своего питания по каким-то причинам яйца, сливочное масло, цельное молоко, масло
печени трески, то пополняйте запасы витамина А витаминными комплексами и кремами
с содержанием витамина А.
Бета-каротин. Если этот витамин накапливается в коже, то становится
мощным защитником от загара. А в сочетании с витамином Е помогает быть коже не такой
чувствительной к солнечному свету. Сколько нужно такого витамина в день? Если рассматривать
в количестве съеденной , то ежедневная норма – полстакана вареной
моркови. Тогда можно рассчитывать на хорошую защиту. А для разнообразия морковь
можно заменять арбузом, капустой брокколи, сладким картофелем, папайей и помидорами.
Биотин. Это самая главная основа для клеток кожи. Биотин часто входит
в состав витаминных комплексов витамина В. Если биотина не хватает, то кожа шелушится,
появляется зуд. Выпадение волос также может быть спровоцировано недостатком биотина.
Рис, бананы, яйца и – источники биотина. Многим женщинам врачи прописывают
добавки, содержащие биотин и другие витамины группы В. Спросите при случае своего
врача, возможно и вам не повредит прием таких витаминов.
Витамины в виде таблеток и добавок можно принимать только после консультации
с врачом. Дело в том, что синтетические витамины могут вызвать побочные явления.
Например, известны кожные реакции, появление акне, иногда увеличение веса или возникновение
симптомов аллергии. Поэтому до визита к врачу лучше ограничиться витаминами, содержащимися
в натуральных продуктах питания.