Но разумеется, солнышко нужно дозировать. И вопрос дозировки решается индивидуально. Для того чтобы знать, какое время вы можете безопасно проводить на солнце, крема с какой степенью защиты вам лучше использовать, - определите свой фототип. Медики выделяют шесть фототипов, но два их них, пятый и шестой, характерны лишь для исконных жителей Индии, Африки и Австралии. А нам с вами вполне должно хватить первых четырех.
К первому типу относятся голубоглазые блондинки (блондины) и рыжеволосые люди. Кожа их - очень светлая, тонкая, чуть розовая, чувствительная, есть веснушки. Людям с такой кожей очень трудно загореть: бронзового цвета кожи почти незаметно. Уже через 15-20 минут пребывания под прямыми солнечными лучами их кожа начинает обгорать. Таким людям вообще не рекомендуется загорать, но если уж отдых не представляется без моря, то лучше выбрать максимальную защиту и находиться под открытым солнцем как можно меньше.
Второй фототип – это блондинки (блондины), рыжие и русые люди, но с карими или серыми глазами. Кожа - светлая с редкими веснушками. Им немного легче: риск сгореть остается, но он уже значительно меньше. Ожоги у второго фототипа кожи возникают через 20-40 минут пребывания под солнечными лучами. Эта кожа загорает легче, чем «шкурка» первого типа, но чтобы добиться красивого золотистого оттенка, нужно постепенно приучать кожу к солнцу и пользоваться кремами с высокой степенью защиты.
К третьему типу относятся кареглазые люди с каштановыми или темно-русыми волосами и достаточно светлой кожей (цвет слоновой кости). Этот фототип самый распространенный среди европейцев и свободно загорает, порой даже без стадии покраснения, приобретая интенсивный темно-коричневый оттенок. Ожог люди третьего типа рискуют получить лишь после 1-2 часов пребывания на солнце.
У людей четвертого фототипа кожа - смуглая, оливкового цвета, глаза - карие, волосы - темно-каштановые, черные. Веснушек у этого фототипа нет. Люди с такой кожей всегда загорают легко и быстро, практически никогда не обгорают на солнце. Цвет загара - очень интенсивный.
Кроме цвета глаз и волос, природа снабдила женщин прекрасным индикатором, к какому именно типу они относятся: соски. Чем они светлее, тем более восприимчива кожа к солнечным лучам, тем быстрее она обгорает. Кстати, соски надо обязательно прятать, и не столько из соображений морали, сколько ради здоровья. Кожа у нас, женщин на груди и "ниже пояса" нежная, к открытости непривычная, стоит ее поберечь и не подвергать лишним стрессам. Хотя нудистки с этим, конечно, поспорят.