Вот и еще одно уязвимое место: наши руки. Те самые, благодаря которым мы в течение тысячелетий становились людьми! Руками наши предки хватали палки-копалки, вязали узлы, рисовали первые значки-закорючки, забивали гвозди и стирали одежду – движения становились все ловчее и тоньше, мозг развивался… Но и по сей день именно руки наиболее подвержены вредному воздействию окружающей среды – ведь только с их помощью мы и можем ежедневно проделывать тысячи необходимых вещей. Поэтому кожа рук, а также их мышцы и суставы нуждаются в особенном уходе.
В течение дня мышцы рук испытывают большие нагрузки, здесь накапливается сильное напряжение, которое в виде мышечных болей отдает либо в шею, либо в плечо. Мышечные спазмы сковывают суставы ладоней и фаланг пальцев, нарушая функцию суставных сумок, ухудшают кровоснабжение кожи и других тканей. Все эти неприятные ощущения снимает несложный массаж и потягивание рук.
Кроме того, уже в древности люди заметили связь между кистями рук и всем остальным орагнизмом, а современные исследования по рефлексологии только подтверждают: на кистях рук расположено множество рецепторов, сконцентрированных в так называемых рефлексогенных зонах, которые связаны с внутренними органами тела человека. Специалисты по акупунктуре успешно излечивают различные заболевания, втыкая иглы в известные одним им биологически активные точки на руках. Мы же с вами, в рамках домашней рефлексотерапии, можем оздоравливать весь свой организм всё тем же регулярным массажем кистей рук.
К слову, подобный массаж обычно проводят и косметологи – перед маникюром или нанесением различных масок и кремов. Массаж кистей рук не просто стимулирует кровоснабжение и усиливает обменные процессы в тканях, тем самым улучшая состояние кожи рук и влияя на рост ногтей. Вместе с тем он влияет и на работу внутренних органов, от которых во многом зависит состояние кожи рук. Руководствуясь этими стратегическими знаниями, косметологи и включают массаж рук во множество косметических процедур.
Правила самомассажа кистей рук совсем не сложны, да и отнимает он лишь 5-7 минут, а пользу от него вы почувствуете на себе очень скоро. Массаж можно выполнять с использованием масла или крема, лучше всего в спокойной обстановке, прислушиваясь к своим ощущениям.
· Перед началом массажа приподнимите руку и слегка встряхните, это поможет расслабить мышцы.
· Положите ладонь на ладонь, направив пальцы в разные стороны (точно так же, как мы с малышами «печем оладушки»). Мягко давите ладонью на ладонь, пружинистыми движениями сгибая кисти в запястьях – это упражнение для мышц и суставов запястий. Разверните руки и повторите.
· Далее выберите руку («пассивную»), которую будете массировать другой рукой («активной»).
· Возьмитесь «активной» рукой за мягкое основание большого пальца «пасивной» руки. Промассируйте это место, как бы легко несколько раз «отжимая» его.
· Поверните «пассивную» руку ладонью наверх и большим пальцем другой руки промассируйте всю ладонь мягкими круговыми движениями. Прислушивайтесь к своей руке и особенно помассируйте те места, которые «просят» массажа или которые отзываются легкой болью. Затем просто понадавливайте большим пальцем «активной» руки на разные участки ладони «пассивной».
· Поверните «пассивную» ладонь тыльной стороной вверх. Большим пальцем другой руки промассируйте впадину между большим и указательным пальцем. Затем нащупайте и промассируйте все ложбинки между сухожилиями остальных пальцев руки.
· Теперь очередь пальцев. Промассируйте каждый из них, от основания к ногтю, отжимающими или растирающими движениями, сначала сверху и снизу, затем с боков.
· Теперь возьмитесь за кончик указательного пальца и повращайте его «вокруг оси» туда-сюда несколько раз – это ценное упражнение для суставов. После указательного наступает очередь остальных пальцев.
· Пощиплем кончики пальцев, сжимая их сверху (со стороны ногтя) и снизу. В некоторых методиках рекомендуется на минутку надеть на кончики пальцев бельевые прищепки %) Такая вот комната пыток во имя красоты и здоровья.
· Закончив массаж на одной руке, перейдите к другой, а затем в течение нескольких секунд (и до минуты) энергично поделайте детсадовские «фонарики»: поднимите кисти рук вверх и повращайте ими туда-сюда.