Рак груди — болезнь, не разгаданная до конца. В довольно большой мере наше здоровье зависит от правильного образа жизни. Поэтому, чтобы избежать возможности образования опухоли, вам следует любыми способами стараться снизить риск заболевания. Ведь, как вы, наверное, уже поняли, лучше не лечить болезнь, а предупреждать ее появление!
Профилактике раковых опухолей способствует подвижный образ жизни. Норвежские ученые, проведя опрос среди огромного числа женщин, смеют утверждать, что у ведущих активный образ жизни людей, тратящих на занятия спортом не менее 4 часов в неделю, заболеваемость раковыми опухолями почти на треть ниже, чем у остальных. Кроме того, риск заболевания снижается с увеличением продолжительности занятий спортом.
Вы наверняка слышали такое выражение: "Все болезни — от нервов", поэтому если вы согласны с этим высказыванием, то поспешите бороться со стрессами и переутомлением, ведущими к нервным расстройствам.
Если у вас не ладятся дела и все буквально валится из рук, то вам необходимо выделить немного времени тренингу для нервных клеток. Нужно сесть поудобнее, закрыть глаза и отвлечься от мучащих вас проблем. Постарайтесь улыбнуться, несмотря ни на что! Поддерживая себя в приподнятом настроении, посидите так в течение 5—10 минут и вы заметите, что после этого вам будет намного легче все удаваться.
Вы замечали, что люди азиатских национальностей всегда носят в руках четки? С очень давних времен обычай перекатывать в ладони какие-нибудь предметы использовался как средство, успокаивающее и укрепляющее нервы. Традиционные четки можно заменить двумя металлическими шариками (лучше всего из меди) размером с грецкий орех или даже самими грецкими орехами.
В чем здесь секрет? Дело в том, что лечебный эффект заключается в активности рук: работа рук способствует психическому успокоению и предотвращает развитие утомления в мозговых центрах. А, как известно, нервные окончания кончиков пальцев связаны самым непосредственным образом с мозгом. Кроме того, прилив крови к рукам благотворно действует на психоэмоциональное и физическое состояние человека.
Для поддержания хорошего самочувствия следует побольше спать. Имеются сведения, что жители Кавказа спят не менее 9 часов в сутки, более того — они спят еще и днем от 1 до 3 часов. Некоторые специалисты утверждают, что именно с этим связан факт их долголетия.
Не следует чересчур увлекаться диетами. Слишком полнеть тоже не следует, так как статистика подтверждает факт преимущества онкологических заболеваний именно у тучных людей.
Спасти свой организм от возникновения раковых новообразований вы сможете, перейдя от употребления в пищу животных жиров к употреблению растительных. Известно, что преобладание животных жиров в нашем рационе приводит к созданию благоприятных условий для процветания аномальных клеток. Зато диета с пониженным содержанием жира, наоборот, снижает риск заболевания раком.
Тем, кто хочет избежать возможности онкологических заболеваний, рекомендуем употреблять как можно больше продуктов, богатых витаминами, особенно витамином Е. Этим витамином богаты такие продукты питания, как орехи, спаржа, мюсли, авокадо, тунец в масле, маргарин, растительное масло. Подтверждением может послужить недавно проведенное в Великобритании исследование, результаты которого гласят, что женщины с самым низким содержанием витамина Е в крови заболевают злокачественными опухолями в 5 раз чаще. Выраженную склонность к опухолевому росту вызывает холиновая недостаточность. Холин — это витаминоподобное вещество белого цвета, хорошо растворимое в воде и алкоголе. Холин оказывет влияние на процессы белкового и жирового обмена, обезвреживая ряд вредных для организма веществ (селен и другие). Суточная потребность в нем точно не установлена, но считается, что нашему организму для нормального функционирования необходимо получать приблизительно 0,5—3,0 г холина. В значительном количестве он содержится в таких продуктах, как печень, яйца, овсяная крупа, рис, творог.